Stress : 5 techniques de respiration simples pour retrouver son calme en quelques minutes

L'article présente cinq techniques de respiration faciles pour réduire le stress : la respiration abdominale (inspirer par le nez en gonflant le ventre, expirer par la bouche), la méthode 4-7-8 (inspirer 4 secondes, retenir 7 secondes, expirer 8 secondes), et la respiration alternée (inspirer par une narine, expirer par l'autre). Ces exercices agissent sur le système nerveux, ralentissent le rythme cardiaque et ne nécessitent aucun matériel. Ils peuvent être pratiqués à la maison, au bureau ou dans les transports.